Cercate un modo semplice e salutare per consumare un maggiore apporto di proteine?
Sappiamo tutti che le proteine sono una parte importante della nostra dieta, poichè aiutano le funzioni cerebrali, il recupero muscolare e mantengono sazi più a lungo.
Ma sapevate che mangiare determinate verdure può anche aiutare ad aumentare il consumo di proteine? Per vegani e vegetariani, ottenere abbastanza proteine può essere difficile, perciò qui ad Exante abbiamo raccolto 20 verdure ad alto contenuto proteico.
Germogli di Soia
Proteine in 100 grammi: 13.1g
Per 35 grammi: 4.6g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 9.3 calorie
Piselli Verdi
Proteine in 100 grammi: 5.4g
Per 35 grammi: 7.9g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 15 calorie
Cavolo
Proteine in 100 grammi: 4.3g
Per 16 grammi: 0.7g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 11.4 calorie
Broccoli
Proteine in 100 grammi: 3.8g
Per 85 grammi: 3.3g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 8.7 calorie
Funghi
Proteine in 100 grammi: 3.6g
Per 108 grammi: 3.9g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 7.2 calorie
Mais dolce
Proteine in 100 grammi: 3.3g
Per 145 grammi: 4.7g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 14.2 calorie
Carciofi
Proteine in 100 grammi: 3.3g
Per 128 grammi: 4.2g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 14.2 calorie
Spinaci
Proteine in 100 grammi: 3g
Per 128 grammi: 5.3g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 7.7 calorie
Prezzemolo
Proteine in 100 grammi: 3g
Per 4 grammi: 0.1g
Proteine in rapporto alle calorie:1g di proteine per 12 calorie
Zucchine
Proteine in 100 grammi: 2.7g
Per 16 grammi: 1.6g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 9.3 calorie
Rucola
Proteine in 100 grammi: 2.6g
Per 10 grammi: 0.3
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 9.6 calorie
Zucca
Proteine in 100 grammi: 2.5g
Per 205 grammi: 5.1g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 20 calorie
Asparagi
Proteine in 100 grammi: 2.4g
Per 90 grammi: 2.2g
Proteine in rapporto alle calorie: 1g di proteine per 9.2 calorie
