Ricette

La Guida Completa Alle Ricette Sane e Leggere

Stai cercando ricette sane e leggere, facili e veloci che ti consentano di perdere peso e prenderti cura della tua salute? Perdere peso non significa dire addio alle tue ricette preferite, puoi infatti continuare a gustarle nella loro versione più salutare. Se ti abituerai ad apprezzare piatti ricchi di nutrienti ma sani, rimanere fedele ai tuoi buoni propositi diventerà semplice, anche se in deficit calorico. 

una ricetta sana a base di tonno e pane integrale

Scopri dunque nella nostra guida tutte le ricette sfiziose di cui hai bisogno per mangiare sano: ricette veloci per una colazione sana, ricette semplici per piatti dietetici, ricette leggere per dolci light e idee per una cena leggera.

Mangia per il corpo che vuoi, non per il corpo che hai.

Sfoglia le nostre ricette light, facili e allettanti per ogni pasto della giornata. Per esempio, sappiamo che al mattino vai di fretta, ma invece di saltare la colazione, perché non preparare un porridge di farina d’avena? Ti ci vorranno meno di 5 minuti! E se sei a corto di idee per un pranzo veloce, scopri la Guida ai Piatti Dietetici, e prova le varie ricette sane e veloci a basso contenuto di carboidrati e ricche di proteine. Anche quando si tratta di cenare e si è stanchi dopo le lunghe giornate lavorative, non c’è niente di meglio di una cena leggera e salutare prima di riposare e andare a letto.  Cosa aspetti?! Prova tutte le nostre ricette leggere e veloci, e mantieni una dieta sana e varia!

smoothie green, una delle ricette sane e leggere

La Guida Completa alla Colazione Sana

La colazione è il pasto più importante della giornata”. Questa perla di saggezza l’abbiamo sentita tutti almeno una volta. Tuttavia, sicuramente conosciamo tutti qualcuno che dice di non fare colazione. Se siamo d’accordo che la colazione è il pasto più importante della giornata, saltarlo non sembra una buona idea. Fornisce carburante al corpo e al cervello dopo una notte di digiuno. Una buona colazione ti riempie di energia e ti consente di essere pronto per iniziare la giornata. Ma quali alternative salutari ci garantiscono una buona colazione che ci permetta di sentirci sazi? Se stai cercando idee per gustare una colazione sana, lasciati ispirare da queste ricette sane e leggere, oltre che facili e deliziose.

La Guida Completa ai Piatti Dietetici

Sei uno di quelli che saltano i pasti e / o le cene per cercare di perdere peso velocemente e ridurre l’apporto caloricogiornaliero? Beh, questa strategia raramente funziona. Studi dimostrano infatti che le persone che saltano regolarmente i pasti tendono a pesare più delle persone che mangiano spesso durante il giorno. Per esempio, la cena è l’ultimo pasto della giornata, ed è dunque importante scegliere accuratamente cosa mangiare, poiché non si mangerà di nuovo per almeno altre 8-10 ore. Garantire che durante il sonno ci sia un rifornimento costante di glucosio da usare come combustibile per i processi essenziali  è fondamentale. Ma cosa mangiare?? Scopri le nostre ricette sane e leggere per piatti dietetici, leggeri e salutari ma nutrienti, e mantieni la tua dieta sana con gusto!

La Guida Completa ai Dolci Light

Soprattutto nel contesto di una dieta a basso contenuto di carboidrati, le voglie di alimenti ricchi di zuccheri possono essere molto forti. Il basso livello di zucchero nel sangue, che è causato da un basso apporto di carboidrati può infatti causare i cosiddetti “cravings” (voglie). Pertanto, pianificare i pasti significa anche pianificare  per evitare di cadere nella tentazione e trascurare la dieta. Dai un’occhiata al questa sezione con tante ricette per dolci light facili e veloci.

A questo punto avrai l’alimentazione sotto controllo grazie alle nostre buonissime ricette, ma la salute non dipende solo da ciò che mangi! Scopri di più su come vivere sano nella nostra Guida al Vivere Sani e perchè non provi ad integrare un po’ di sport nella tua routine utilizzando la nostra comodissima Guida a Sport e Salute?


Elisabetta Grison

Elisabetta Grison

Scrittore ed esperto