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Come strutturare un piano settimanale?
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Step 1. Obiettivi
Fissarsi alcuni obiettivi settimanali. Cosa aggiustare rispetto alla settimana precedente? Come posso sgarrare in modo più sano? Devo prediligere altre fonti di proteine?
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Step 2. Prodotti Exante
È importante capire come alternare i prodotti Exante. Scegli dunque, in base alle tue esigenze dove posizionare sul calendario settimanale i prodotti Exante. Tenendo conto dei 5 pasti giornalieri.
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Step 3. Proteine, Verdura e Carboidrati
- La scelta delle proteine è molto importante. Considera come alternare nel tuo calendario le seguenti risorse: carne, pesce, uova, formaggio e legumi.
- Scegliere la fonte di carboidrati da abbinare alle proteine: riso/cereali, pasta, patate, pane, polenta-
Scegli la verdura da abbinare.
- Prediligi la frutta come spuntino, lontano dai pasti.
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Step 4. Consigli
-Ottimizzare il tempo: cuocere in doppia porzione, per avere gli alimenti pronti per il giorno dopo.
-Cottura: prediligere la cottura a vapore o alla griglia.
-Appunti: usa piccoli appunti sul tuo calendario se alcuni passaggi non sono automatici.
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