Quanto può veramente aiutarci camminare 30 minuti al giorno?
Sicuramente avrai pensato che iniziare ad inserire dell’attività fisica nella tua routine quotidiana significasse iscriversi ad una palestra, cominciare da un allenamento intenso in cui dolore e sudore si mischiano con la fatica.
Scordatelo. Secondo uno studio condotto dal Lawrence Berkely National Laboratory in California, non esiste allenamento migliore per il corpo umano se non quello di camminare almeno 30 minuti al giorno.
La ricerca è stato condotta su un campione di 33060 corridori e 15045 camminatori tra i 18 e gli 80 anni, lungo un periodo di 6 anni. Durante lo studio è stato constatato che camminare riduce il rischio di contrarre malattie cardiache del 9.3% mentre correrre del 4.5%.
Quindi comincia a piccoli passi, aggiungendo alla tua quotidianità una camminata rigenerante all’aria aperta!
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Camminare per Perdere Peso
Camminare 30 minuti al giorno aiuta ad accellerare il metabolismo. Più si accellera il passo, più calorie si bruciano! Un ottimo esercizio per mantenere il tono muscolare e il proprio peso sotto controllo.
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Camminare per il Diabete
Ridurre il rischio di contrarre il diabete di Tipo 2 è possibile! Infatti camminare riduce questo rischio fino al 60%. Mantenersi in movimento è parte essenziale per il controllo del diabete. Alcuni studi hanno dimostrato come una breve camminata di 10 minuti al giorno, dopo aver mangiato, possa aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
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Camminare per Migliorare l’Umore
Durante l’inverno è facile avere una carenza di vitamina D. I mesi freddi e invernali, infatti, costringono spesso a rimanere rinchiusi in casa. Camminare all’aria aperta ti aiuterà ad assorbire questa vitamina del buonumore, migliorando il tuo sistema immunitario e il tuo umore.
Accompagna una camminata a un prodotto Exante per assicurarti di assumere il giusto quantitativo giornaliero di Vitamina D.