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Perchè è importante bere più acqua?

Perchè è importante bere più acqua?

Quante volte abbiamo sentito dire che è importante bere più acqua.

Ma perchè idratare il proprio corpo è essenziale? Può davvero incidere sul dimagrimento?

Mantenerti idratato ti aiuterà a prenderti cura del tuo corpo!

Perchè Bere di Più

Per le donne è consigliabile bere 2,7 litri di acqua al giorno, mentre per gli uomini 3,7 litri. Ma sapete quali sono i motivi?

Il corpo umano è composto tra il 55% e 75% d’acqua. Il nostro organismo è programmato per mantenere un equilibrio dei liquidi per garantire il corretto funzionamento delle cellule.

Costantemente espelliamo liquidi, principalmente attraverso l’urina, il sudore e la respirazione. Per questo motivo bere ci torna importante per prevenire la disidratazione dell’organismo. Ma cosa comporta la disidratazione?

  • Irritabilità e confusione
  • Pelle e mucose secche
  • Occhi infossati
  • Pelle raggrinzita
  • Pressione sanguigna bassa
  • Battito cardiaco accellerato

Un consumo regolare di acqua al giorno ci permette di:

  • Aumentare l’energia e la funzione celebrale
  • Diminuire il peso corporeo e accellerare il metabolismo, riducendo l’appetito
  • Combattere la spossatezza
  • Diminuire il rischio di calcoli renali
  • Idratare la pelle
  • Prevenire dolori alla testa
  • Eliminare le tossine dal corpo

Di fatti, consumare abbastanza acqua al giorno è essenziale per la salute del nostro organismo, oltre ad essere una vera e propria cura di bellezza per il corpo.

Come Sapere Se Non Si Beve Abbastanza

I dottori consigliano almeno 2 litri di acqua al giorno, ma questa indicazione può variare moltissimo a seconda dell’individuo. Ecco dunque un semplicissimo test che puoi eseguire per sapere se hai bisogno di bere di più.

Il nostro corpo ci fornisce infatti di un indicatore naturale e gratuito per valutare il livello di idratazione del nostro corpo: la pipì!

Il colore dell’urina dovrebbe essere paglierino chiaro. Questa tonalità ci indica che il corpo è ben idratato!

  • Se l’urina è trasparente potrebbe voler dire che stiamo bevendo troppa acqua, eliminando preziosi nutrienti e minerali e sottoponendo i reni ad uno sforzo eccessivo.
  • Se l’urina ha un colore scuro vuol dire che dobbiamo bere di più.

NB: Non bisogna basare il test sulla prima pipì del mattino, in quanto tende naturalmente ad essere più scura.
Dunque, cosa posso fare per mantenermi idratato durante la giornata e stare in forma?

Come Mantenersi Idratati?

  • Tieni una bottiglia d’acqua con te ovunque: una al lavoro, una casa, una in borsetta, etc.
  • Bevi poco ma spesso.
  • Se fai fatica a bere, considera la possibilità di investire in una bottiglia ad infusione di frutta per dare più sapore all’acqua e stimolarti a bere.
  • Caffè e te possono aiutare, ma ricordarti che la caffeina è disidratante, quindi assumi queste bevande con moderazione!

Alcune delle difficoltà che si affrontano quando si dice di bere di più è quello di ricorrere immediatamente a bevande zuccherate. Non c’è cosa più sbagliata. Leggete questo articolo per scoprire qual è il trattamento idratante che fa per voi:

Oppure provate ad aggiungere qualche goccia dei nostri Aromatizzanti Acqua.



Elena Brizio

Elena Brizio

Scrittore ed esperto