Ricette

Brownie Dietetici di Fagioli Neri

Brownie Dietetici di Fagioli Neri

Alla ricerca di qualcosa di dolce e cioccolatoso che non ti faccia sgarrare dalla dieta? Ecco la soluzione! Questi brownie super gustosi e soffici usano i fagioli neri (fidatevi di noi!) invece della farina, rendendoli perfetti per mantenere la linea. Ma sopratutto… sono assolutamente INCREDIBILI!

brownie di fagioli neri

Brownie di Fagioli Neri

Porzioni
12

Ingredienti

  • 250 g di fagioli neri sgocciolati
  • 2 cucchiai di polvere di cacao
  • 1 pizzico di sale
  • 75 g di miele
  • 40 g di olio di cocco
  • 2 cucchiaini di estratto di vaniglia
  • 40 g di fiocchi d'avena
  • 0.5 cucchiaino di lievito per dolci
  • 115 g di scaglie di cioccolato fondente

Method

  1. Preriscaldare il forno a 180˚C

  2. Mettere le gocce di cioccolato da parte. Unire tutti i rimanenti ingredienti nel frullatore.

  3. Aggiungere le gocce di cioccolato alla miscela.

  4. Oliare una tortiera o una teglia con un po’ di burro.

  5. Versare la miscela nella tortiera e infornare per 15-20 minuti, dipende da come si preferisce la consistenza dei brownies! (Meno tempo = più soffice!)

Valori Nutrizionali

Quantità per porzione

Calories 144
Total Fat 6.2g
Total Carbohydrates 20.5g
Dietary Fiber 2.5g
Sugar 14g
Protein 3.4g

Se questa ricetta ti è piaciuta, scopri la nostra Guida Completa alla Colazione Sana e la Guida Completa ai Dolci Light, o consulta tutte le ricette disponibili nella nostra Guida alle Ricette Sane e Leggere Exante.



Elena Brizio

Elena Brizio

Scrittore ed esperto