Ricette

6 Smoothie Bowl per Ricaricare le Energie

Molto probabilmente in questo periodo avrete già sentito parlare di Smoothie Bowl. Le Smoothie Bowl sono la colazione perfetta per iniziare la giornata al meglio e fare il pieno di energie. Sono molto semplici da preparare, per questo sono anche uno snack ideale per una pausa veloce o per i più sportivi che devo ricaricare le batterie.

Le Smoothie Bowl sono ricche di nutrienti, vitamine, minerali, proteine e tante fibre, basta scegliere un frullato per la propria base e quindi aggiungere un topping a piacere come muesli proteici, oppure cereali golosi e ricchi di frutta secca. Belle per la vista e deliziose da gustare!

Ad Exante abbiamo realizzato 6 ricette facili e semplici da seguire per iniziare la giornata nei migliori dei modi:

1. Fitness Muesli Smoothie Bowl alle Fragole e Mandorle

Mantenersi in forma significa seguire uno stile di vita sano. Prepara la nostra Fitness Muesli Smoothie Bowl alle Fragole e Mandorle con solo 297 kcal per mantenerti tonica e in forma.

Per la base scegli un Frullato Exante come quello gusto Mandorle e Vaniglia, 0% zuccheri aggiunti, gluten-free e con 27 vitamine e minerali. Una base cremosa e completa. Come topping aggiungi il Fitness Muesli di IlTuoMuesli, una croccante e naturale miscela a base di fiocchi d’avena e fiocchi di soia ricchi di proteine.

Ingredienti:

  • 1 Frullato alle Mandorle e Vaniglia
  • 25g di Fitness Muesli
  • 100ml di acqua

Preparazione:

  1. Aggiungere 100ml di acqua in una ciotola, quindi aggiungere una bustina di Frullato alle Mandorle e Vaniglia
  2. Mischiare energeticamente con una frusta fino ad ottenere uno smoothie cremoso e omogeneo*.
  3. Aggiungere 25g di Fitness Muesli come topping.

*Per avere una base più densa aggiungere un cucchiaino di Yogurt Greco.

Valori Nutrizionali:

Energia (Kcal) Proteine (g) Grassi (g) Carboidrati (g) Zuccheri (g) Fibre (g)
297 21.5 9.3 29.7 14.9 7.9

2. Smoothie Bowl Cioccolato con Muesli Croccante

Iniziare con il buon umore? Prova la nostra ricetta Smoothie Bowl Cioccolato con Muesli Croccante! Ritrova il sorriso e fai subito il pieno di energia, per un risveglio semplicemente perfetto.

Per questa ricetta abbina il Muesli Croccante IlTuoMuesli con lamponi dolci, Cornflakes croccanti e nocciole siciliane con un Frullato al Cioccolato a Ridotto Contenuto di Zuccheri, una miscela di goloso cioccolato con l’aggiunta di 27 vitamine e minerali e 0% zuccheri aggiunti.

Ingredienti:

  • 1 Frullato al Cioccolato a Ridotto Contenuto di Zuccheri
  • 25g di Muesli Croccante
  • 100ml di acqua

Preparazione:

  1. Aggiungere 100ml di acqua in una ciotola, quindi aggiungere una bustina di Frullato al Cioccolato a Ridotto Contenuto di Zuccheri.
  2. Mischiare energeticamente con una frusta fino ad ottenere uno smoothie cremoso e omogeneo*.
  3. Aggiungere 25g di Muesli Croccante come topping.

*Per avere una base più densa aggiungere un cucchiaino di Yogurt Greco.

Valori Nutrizionali:

Energia (Kcal) Proteine (g) Grassi (g) Carboidrati (g) Zuccheri (g) Fibre (g)
307 19.7 10,3 31,7 5,7 7,1

3. Smoothie Bowl alla Fragola con Muesli ai Frutti di Bosco

Una smoothie bowl rigenerante? Inizia con vitalità la tua giornata.

Per la tua base scegli il Frullato alla Fragola A Ridotto Contenuto di Zuccheri Exante, un frullato cremoso e saziante al fresco sapore di fragola con 27 vitamine e minerali. Come topping aggiungi un Muesli ai Frutti di Bosco un mix fruttato con grano regionale e lamponi, fragole e mirtilli liofilizzati.

Ingredienti:

Preparazione:

  1. Aggiungere 100ml di acqua in una ciotola, quindi aggiungere una bustina di Frullato alla Fragola a Ridotto Contenuto di Zuccheri.
  2. Mischiare energeticamente con una frusta fino ad ottenere uno smoothie cremoso e omogeneo*.
  3. Aggiungere 25g di Muesli ai Frutti di Bosco come topping.

*Per avere una base più densa aggiungere un cucchiaino di Yogurt Greco.

Valori Nutrizionali:

Energia (Kcal) Proteine (g) Grassi (g) Carboidrati (g) Zuccheri (g) Fibre (g)
286 20 7,6 32 3,3 7,3

4. Smoothie Bowl Proteica alla Pesca con Yogurt

È importante che chi ha uno stile di vita più attivo segua un’alimentazione sana ed equilibrata.

La Smoothie Bowl Proteica alla Pesca con Yogurt contiene 24g di proteine, l’ideale per mantenere sana la muscolatura, specialmente dopo un allenamento intenso. Aggiungi  un topping di muesli proteico come il Muesli Protein 25%, croccante ed energizzante con mirtilli liofilizzati, banane, semi di girasole e zucca a una base proteica, come lo Yogurt proteico Exante alla Pesca, ricco di prebiotici e con 17g di proteine.

Ingredienti:

Preparazione:

  1. Aggiungere 100ml di acqua in una ciotola, quindi aggiungere una bustina di Yogurt Pesche Exante.
  2. Mischiare energeticamente con una frusta fino ad ottenere uno Yogurt cremoso e omogeneo.
  3. Aggiungere 25g di Muesli Protein 25% come topping.

Valori Nutrizionali:

Energia (Kcal) Proteine (g) Grassi (g) Carboidrati (g) Zuccheri (g) Fibre (g)
301 24 9,7 26,2 10,8 6,7

Ricette

Guida Completa alla Colazione Sana: ricette proteiche, dietetiche e nutrienti

2019-08-19 17:52:58Scritto da Elisabetta Grison

5. Smoothie Bowl Proteica alla Vaniglia

Ingredienti:

  • 1 Frullato alla Vaniglia a Ridotto Contenuto di Zuccheri
  • 25g di Muesli Protein 25%
  • 100ml di acqua

Preparazione:

  1. Aggiungere 100ml di acqua in una ciotola, quindi aggiungere una bustina di Frullato alla Vaniglia a Ridotto Contenuto di Zuccheri.
  2. Mischiare energeticamente con una frusta fino ad ottenere uno Yogurt cremoso e omogeneo*.
  3. Aggiungere 25g di Muesli Protein 25% come topping.

*Per avere una base più densa aggiungere un cucchiaino di Yogurt Greco.

 

Valori Nutrizionali:

Energia (Kcal) Proteine (g) Grassi (g) Carboidrati (g) Zuccheri (g) Fibre (g)
299 23,3 9,6 26,2 3,3 8

6. Smoothie Bowl Energetica

Ingredienti:

  • 1 Frullato alla Vaniglia a Ridotto Contenuto di Zuccheri
  • 25g di Fitness Muesli
  • 100ml di acqua

Preparazione:

  1. Aggiungere 100ml di acqua in una ciotola, quindi aggiungere una bustina di Frullato alla Vaniglia a Ridotto Contenuto di Zuccheri Exante.
  2. Mischiare energeticamente con una frusta fino ad ottenere un frullato cremoso e omogeneo.
  3. Aggiungere 25g di Fitness Muesli come topping.

*Per avere una base più densa aggiungere un cucchiaino di Yogurt Greco.

 

Valori Nutrizionali:

Energia (Kcal) Proteine (g) Grassi (g) Carboidrati (g) Zuccheri (g) Fibre (g)
298 21,4 9,1 29,6 3,5 7,7

 



Elena Brizio

Elena Brizio

Scrittore ed esperto