A chi non piace rimanere a letto 5 minuti in più quando suona la sveglia? Come ci si potrebbe aspettare, praticamente tutti. Quando ci accingiamo a iniziare una nuova routine di esercizi, di solito scegliamo il pomeriggio o la sera, ma parliamo delle ragioni di fare esercizio al mattino.
L’attività fisica al mattino ha numerosi benefici, tra cui: attiva tutto il corpo, il cervello e la circolazione del sangue.
Ma cosa intendiamo esattamente per “esercizio mattutino”? I seguenti motivi ti incoraggiano a mobilitare le tue articolazioni attraverso un esercizio leggero, ad accelerare la circolazione e a svegliare il tuo corpo nel suo insieme, compresi gli addominali e i glutei.
Benefici dell’esercizio fisico al mattino:
1. Si bruciano più grassi:
Secondo uno studio pubblicato di recente, gli atleti bruciano il 20% di grasso in più se si allenano a stomaco vuoto. La chiave è che l’esercizio a stomaco vuoto brucia le riserve di grasso, mentre quelli che hanno fatto colazione eliminano semplicemente il grasso che hanno appena consumato.
2. Allevia lo stress:
Se facciamo sport solo la sera, saremo rilassati per qualche ora, ma quando ci alzeremo di nuovo, lo stress tornerà a bussare alla nostra porta. Se facciamo esercizio al mattino, la sensazione di rilassamento creata dalle endorfine durerà per tutta la giornata lavorativa.
3. Inizierete la giornata di buon umore:
Fare esercizio al mattino rilascerà endorfine e vi aiuterà a sentirvi meglio durante la giornata.
4. Aiuta a stimolare l’appetito per la colazione:
La colazione è il pasto più importante della giornata, quindi se facciamo esercizio fisico prima della colazione, aumenterà il nostro appetito e quindi una volta sazi, ci sentiremo più felici e più energici per affrontare la giornata.
5. Aiuta a dormire meglio:
Lo sport regolare aiuta a migliorare la qualità del sonno, quindi potremmo non aver bisogno di passare così tanto tempo a letto a girarci e rigirarci… E possiamo usare quel tempo per alzarci un po’ prima per fare esercizio.
